02月25日讯 在本周的欧冠比赛中，34岁的吉鲁完成了一记精彩绝伦的倒挂金钩。这让他成为了切尔西队史中，在欧冠淘汰赛进球的最年长的球员。近日，媒体披露了吉鲁的日常饮食及训练安排。

他的日常食谱丰富且十分健康，包含了丰富的水果蔬菜以及优质蛋白质，遵循少食多餐原则。他也会避开那些有损身体健康的食物，譬如过度加工品，过多糖分，不健康的油，鸡尾酒等。

除了吃上很严格，吉鲁也给自己安排了周密的训练计划。据报道，他每周只在周三休息一天。完成球队安排的训练之后，吉鲁还会根据自己的计划进行加练。如果周末的比赛没有登场，则会进行有氧锻炼来保持状态。

吉鲁的食谱

吉鲁的个人训练安排